Connaissez-vous la pratique en matière de pose de chat avec la boule de yoga ?

POSE DE CAT DE BOULE MENTEUSE

Efficacité : les organes internes abdominaux de massage, éliminent la graisse abdominale et renforcer la circulation du sang. Étirez et détendez les muscles plus lombo-sacrés. Soulagez la fatigue.

Étape 1. exhalent et soutiennent le tapis de yoga avec les deux mains. Inhalez et mentez à plat sur le parallèle de boule de yoga à la terre.

La presse d'étape 2. la boule de yoga sur les deux genoux, continuent à avancer et à déplacer la boule sous vos genoux. Fermez votre estomac et exhalez.

Étape 3. gardent vos jambes complètement sur la boule. Asseyez-vous sur vos hanches, talons, tête. Prenez une respiration profonde. Foyer sur l'abdomen et la taille. Répétez 10 fois.

Astuces :

Le centre de l'action est de presser la boule sur le genou et de soulever les hanches. Gardez vos mains au sol et ne vous déplacez pas dans les deux sens. Quand l'action est qualifiée, la période de l'agenouillement sur la boule peut être prolongée arbitrairement, qui est très efficace en allégeant la fatigue.

Picoseconde : le système orthostatique de yoga peut guider des praticiens pour pratiquer des postures de yoga correctement et scientifiquement, afin d'éviter le mal au corps provoqué par des postures fausses. Si des débutants ou les entraîneurs de yoga, il est recommandés pour comprendre le yoga orthostatique et pour établir un concept scientifique et correct de yoga. Pratique avec le tapis positif de yoga d'atmananda, ligne positive conseils, tels que le tuteur invisible.